姿勢矯正と美しい歩き方
正しい姿勢に矯正する
姿勢をよくすることで健康と美容にためになる
正しい姿勢
基本的に正しい姿勢は健康によいとされていますが、正しい姿勢とはどういう姿勢なのでしょうか？簡単に言うと疲れづらく体に負担をかけず動きやすい姿勢です。悪い姿勢は肩こりや腰痛などの症状を引き起こします。悪い姿勢とは一般的には猫背や腹突きなどがあげられます。
まず、頭を重心を意識してまっすぐ前を見る。あごを引き手は脇の下に自然に下げる。
腹は引っ込め背筋をのばし、足を６０度くらいにして呼吸を整える。
ちょっとしたストレッチで姿勢もよくなります。
椅子に浅く座り両手を後頭部に持っていき肘をはります。息を吐きながら右にひねりながら膝に肘がつくまで前屈します。これを左右数回繰り返します。これによって脊椎や骨盤のゆがみを矯正します。
姿勢のいい歩き方
姿勢をよくする矯正グッズや美しく歩くための工夫を凝らした靴などが出回っていますが、姿勢をよくしたいという意識を高めることもとても大事です。健康と美容にはまず正しい姿勢から意識して改善するすることをお勧めします。普段歩くときもきれいなフォームで歩くとかっこいいですよね。足は腰から前へ出すような意識で踵から着地し、目はできるだけ遠くを見るような感じで歩幅は大きく手も大きく振るようにしましょう。ダイエット目的でウォーキングをするなら歩き方でだいぶ効果も違ってくるでしょう。新陳代謝をよくして脂肪燃焼を促進するのです。またＯ脚や外反母趾を予防するためにも正しい歩き方は重要です。靴選びの豆知識は夕方ころ足が一番伸びるためそのころ買うといいそうです。
姿勢矯正のコツ
普段の生活でもちょっと注意をするだけで姿勢を改善できます。たとえば、掃除や洗い物をするときなど前かがみにならないようにするとか、足を組む癖を直すとか枕を高くしないなどいろいろあります。どうしても気になるようでしたら整体などの姿勢矯正プログラムに参加するのもいいかもしれません。いったん姿勢が悪くなると一長一短には戻せないようです。以前テレビでボディビルダーには肩こりはいないとやっていました。背筋を鍛えることで姿勢もよくなるみたいです。筋力をつけることもよい姿勢のために欠かせないです。最近ではカイロプラクティックに興味があって一度試してみようかと思っています。